Тибетская диета Тибетская диета поможет не только похудеть, но и улучшить самочувствие в целом. Она способна омолаживать организм и продлевать жизнь. Тибетская диета исключает все виды мясного и отдает предпочтение исключительно растительной пище. В течение недели необходимо соблюдать ее, а затем включить в свой рацион немного мяса. Потом еще раз повторить этот цикл.

Тибетская диета рекомендует много овощей и фруктов. Продукты следует есть медленно, небольшими порциями.

Понедельник

Завтрак: чашка молока, небольшой сухарик.
Обед: 150 г вареных бобов, 200 г салата из помидоров, болгарского перца, репчатого лука и зелени петрушки, 1 большое зеленое яблоко или апельсин.
Ужин: 250 г нашинкованной белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, 150 г любых фруктов, 1 стакан минеральной воды.

Вторник

Завтрак: 1 стакан минеральной воды, 1 большое яблоко
Обед: 200 г отварной рыбы, 200 г фруктового салата из яблок, груш, чернослив или других фруктов, апельсин
Ужин: 250 г кабачков, жаренных на растительном масле, 3 помидора, небольшой кусочек хлеба и стакан томатного сока.

Среда:

Завтрак: стакан молока, 2 сухарика.
Обед: 200г вареной фасоли, 200 г салата из помидоров, репчатого лука, свежих огурцов и зубчика чеснока, заправленного растительным маслом.
Ужин: 200 г отварной, крупно натертой свеклы, 2 яблока, апельсин, небольшой кусочек хлеба, помидор и стакан томатного сока.

Четверг

Завтрак: 1 стакан минеральной воды, 1 небольшая булочка
Обед:, 250г отварной рыбы, 200г овощного салата из любых овощей, стакан натурального яблочного сока.
Ужин: 200г вареной стручковой фасоли, 200 г сырой тертой моркови, заправленной растительным маслом и чесноком, чашка чая и небольшой сухарик.

Пятница

Завтрак: стакан молока, небольшая булочка.
Обед: 200 г нашинкованной краснокочанной капусты, заправленной соком лимона, стакан йогурта, 2 яблока.
Ужин: 200 г. Отварной рыбы, 200 г баклажанов, поджаренных на растительном масле с небольшим количеством моркови. Небольшой кусочек черного хлеба, стакан минеральной воды.

Суббота

Завтрак: стакан яблочного сока, апельсин.
Обед: 200г тертой моркови, заправленной растительным маслом, 200 г салата из помидоров, болгарского перца и репчатого лука, стакан минеральной воды.
Ужин: 150г сыра, 2 сухарика, 100г клубники, 1 стакан молока или 2 стаканчика йогурта.

Воскресенье

Завтрак: стакан молока, 2 сухарика
Обед: 250 г отварной рыбы, 250 г салата из белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, стакан минеральной воды.
Ужин: 200г вареной фасоли, 100г сыра, 250г любых фруктов, стакан минеральной воды или яблочного сока.