| ← вернуться к вопросам | Читать статьи по теме... |  |
 |
Ольга 27 июня 2009г. 19:55:11
Завтрак до и после тренироваок Здравствуйте!
Я занимаюсь по утрам (с 8 до 9-30). Иногда бегаю, иногда катаюсь на велосипеде, иногда делаю упражнения по диску с аэробикой. Знаю, что на голодный желудок физ.упражнения лелать нельзя, поэтому выпиваю чай или кофе и съедаю либо 1 вареное яйцо, либо 1/3 пачки нежирного творога, либо сыр+фрукт. Ем за полчаса, за час до тренировок, а вот после них, обедаю обычно в 14 часов, но иногда уже в 11 прямо распирает от голода, что лучше есть в это время (через полтора часа после занятий)? Или у меня слишком легкий 1-ый завтрак?
|
| |  д-р Турчак Влад
Эфлоран, Израиль
Судя по всему описанному,Вы,Оля,не пьёте воду.Простая вода-источник кислорода в крови.Поэтому,проснувшись,выпиваете стакан воды,через 10 минут второй,чувство насыщения уже есть,кофе исключаете,Потом можно сделать несколько упражнений(не тяжёлых-без кручения на диске)просто разминку.Или позавтракать-через 40 мин после воды.Вообще у Вас большой перерыв в еде.Вы обязаны уже в 12-30-13 час пообедать. | | |
Ключевые слова раздела: фитнес инструктор, инструктор фитнеса
|
|
Медики шутят:
- У вас были вензаболевания?
- Нет, вены у меня никогда не болели.
|
|
|
|
|
|
 |
| Вопросы - Ответы |
|
|
|
|
|
 |
|
| Вас консультируют |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
Медицинский портал, 2016