Авдеев Андрей Тимофеевич 30 октября 2008г. 00:14:50
Как правильно похудеть астенику Мой рост=180см, вес=65,5, тип телосложения=астенический.
Спорт был всегда на последнем месте (по очень многим причинам, уж так сложилось), и вот получив "красный диплом" экономиста, ужаснулся: ведь я пополнел, но не в целом (равномерно), а только в бедрах и животе (жир).
Я начал бегать: каждый день от 40 минут, а дальше по самочувствию, легкого бега.
Мое нормальное давление и пульс 120/80, 80; после бега оно тоже в норме: 115/75, 100.
Во время бега на 20 минуте кровь к голове сильно приливает, чувствую жар; и без того существующие синяки под глазами с детства становятся во время бега ярко выраженного синего цвета: вид, конечно, ужасный, но что поделать.
Советовался с врачами (гематологом), это называется "гиперемией лица", анализы крови в норме, все в норме. Даже ЭКГ в норме. В принципе гиперемия для меня скорей всего норма, чем повод волноваться.
Так вот, вопрос первый: сколько нужно бегать в день, чтобы это было эффективно: сжигался жир? Еще меня беспокоит, что я все-таки худой, а если я буду изнурять себя бегом, я похудею в ЦЕЛОМ, а жир с тех мест будет уходить в самую последнюю очередь. И я подозреваю, что буду бегать - а диспропорции только будут увеличиваться и увеличиваться (т.е. я буду еще худее, а на этом фоне "тот" жир будет все на таком же уровне, а значит... ну вы поняли). Так вот, что мне в моей ситуации делать?
Как мне добиться прежнего плоского живота и не потерять здоровье?
|
Медицинский портал, 2016