1. Прощупайте свой позвоночник. Эта процедура:

• болезненна 2
• слегка болезненна 1
• безболезненна 0

2. Прощупайте свои надплечные мышцы. Мышцы

• напряженны 2
• слегка напряжены 1
• мягкие 0

3. Из положения стоя попробуйте достать кончиками пальцев рук пола. Упражнение выполняется

• легко 0
• с трудом 2
• при выполнении возникает боль в позвоночнике 3

4. В положении сидя на полу, попробуйте достать лбом коленей. При этом возникает

• натяжение в подколенных областях 1
• боль в спине 3
• нет неприятных ощущений 0

5. Сцепите руки за спиной (одна рука через плечо, вторая снизу).

• не достал 2
• руки касаются пальцами 1
• руки сцепляются 0

6. Лежа на спине, согните ноги под прямым углом в коленных и тазобедренных суставах, не прижимая, их друг к другу. Постарайтесь удержать, как можно дольше.

• удерживаю как угодно долго 0
• устают обе ноги 1
• устает одна нога 3
• боль в пояснице 2

7. Попробуйте взять в рот суставы согнутых пальцев кисти.

• помещается менее двух пальцев 3
• только два пальца 2
• три пальца и больше 0

8. Достаньте подбородком надплечья (не поднимая плеч).

• не достаю 3
• достаю, но движение болезненно 2
• достаю легко 0

0-3 Ваш позвоночник здоров и нуждается только в профилактических мероприятиях: ежедневная гимнастика, сбалансированное питание, поддержание эмоционального комфорта.

3-15 Патологические изменения в позвоночнике тревожны. Вам необходимо пройти лечебно - восстановительный курс.

Более 15 баллов. Ваш позвоночник в критическом состоянии. Необходимо срочно пройти курс лечения.

Доктор Нехама Мильсон тематический сайт "ЗдОрово!!!"
http://homedicine.ru  Интернет журнал "На здоровье!"